もう一方の足の膝の上辺りに乗せます。
その時、（右）膝は90〜100度程度曲げます。
左足のすね部分を掴みます。
右足の太ももの裏からお尻にかけてストレッチされます
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ストレッチしたい側の足（ここでは右足です）を、 もう一方の足の膝の上辺りに乗せます。 その時、（右）膝は90〜100度程度曲げます。 |
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右足と左足でできた空間の中に右手を入れ 左足のすね部分を掴みます。 |
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そのまま、左足をゆっくりと体に近づけるようにすると 右足の太ももの裏からお尻にかけてストレッチされます |
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こんな感じです。 |